Restez au top et en pleine forme à la rentrée
Avis aux heureux vacanciers de l’été, il est temps de reprendre le rythme de la rentrée. Mais ne perdons pas les bénéfices des vacances. À la fin des congés, votre corps est souvent ramolli et vous avez du mal à travailler à cause du manque de concentration.
Voici 5 conseils et astuces pour rester au top et pour une rentrée en pleine forme !
1) Gardez un mode de vie actif
Une activité physique régulière est importante pour la santé cardiovasculaire, le poids mais aussi pour le sommeil. En étant actif une partie de la journée, en se dépensant, le besoin de sommeil augmente, ce qui facilite l’endormissement.
Demandez-nous le Livret du sportif et reprenez une activité physique !
2) Prenez le temps de vous relaxer
Des moments de détente dans la journée contribuent à réduire le stress et l’anxiété et jouent un rôle dans la qualité du sommeil. Vous pouvez également consommer des plantes ou minéraux possédant ces vertus.
3) Couchez-vous à des heures régulières
En étant régulier, le cerveau finit par envoyer des signaux au corps pour lui signifier que l’heure du sommeil approche. Vous pouvez également prendre de la mélatonine (hormone sécrétée naturellement par le corps au moment de s’endormir) à heure régulière pour envoyer le même signal ! Certaines études scientifiques montrent d’ailleurs le lien entre la régularité du sommeil et une plus grande espérance de vie.
4) Faites des nuits complètes
En plus d'un horaire de sommeil régulier, dormir suffisamment longtemps est primordial. La quantité optimale varie selon les personnes (entre 6 et 9h). Ce temps de pause permet à l’organisme de récupérer de façon physique mais aussi mentale.
5) Ayez une alimentation équilibrée et attaquez une cure de compléments alimentaires*
Cela vous permettra de vous maintenir en bonne santé et en bonne forme, d'agir dans la prévention pour booster votre immunité, renforcer vos propres défenses naturelles, régénérer l'organisme tout entier pour ralentir son vieillissement !
Pour trouver ceux qui vous conviendront, demandez conseil à l’équipe de votre pharmacie !
*Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Tenir hors de la portée des enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
